7/5/2024
Développement personnel
Vous vous sentez submergé au bureau ? Inspirez profondément... On va décortiquer ensemble comment transformer le stress en entreprise en un allié, en s'inspirant de nos amis les sportifs de haut niveau.
En entreprise, comme sur les terrains de sport, le stress peut être à la fois un adversaire redoutable et un stimulant pour booster le corps et la performance. Selon une étude menée par l’American Institute of Stress, 80% des employés se sentent stressés au travail, et près de la moitié admettent avoir besoin d'aide pour apprendre à mieux gérer ses situations.
Pourtant, le stress n'est pas une fatalité. Comme pour les sportifs de haut niveau, il peut être géré et même utilisé pour améliorer la productivité et la santé mentale.
Prenez l'exemple des sportifs professionnels. Avant une grande compétition, leur préparation ne se limite pas au physique. Ils passent aussi un temps considérable à travailler leur mental avec des coachs spécialisés. Des techniques comme la visualisation, la méditation ou la pleine conscience sont couramment utilisées pour contrôler le trac et maintenir la concentration.
💡 Conseil pratique : Pourquoi ne pas introduire des séances de méditation guidée avant les grandes réunions ou les moments de forte activité ? Selon une étude de l’Université de Harvard, la méditation peut réduire le stress de 23%. Les plateformes Spotify ou Deezer proposent des playlists toutes faites.
Le sportif gère son énergie pour ne pas s'épuiser trop rapidement, en alternant moments de repos et de haute intensité. En entreprise, cela se traduit par la gestion des périodes de travail intenses et des pauses stratégiques. Le concept de "sprints" dans les méthodologies agiles, par exemple, imite cette approche.
Conseil pratique : Encouragez des pauses de 5 à 10 minutes après chaque heure de travail intense. Une étude de la Draugiem Group a montré que les employés les plus productifs travaillent en moyenne 52 minutes suivies d’une pause de 17 minutes.
Dans le sport, le soutien de l'équipe est crucial. En entreprise, cultiver un esprit d'équipe peut aider à réduire le stress et à se sentir soutenu. Des activités sportives régulières décorrélées des objectifs liés au quotidien de l'entreprise peuvent renforcer ce sentiment de collectivité et de support mutuel.
Conseil pratique : Sortez du bureau ! Offrez 1 heure de travail à vos coéquipiers pour un apéro au soleil. Avec modération. Toujours.
Comme un coach sportif, un responsable en entreprise doit être capable d'identifier les signes de stress chez ses salariés avant qu'ils ne deviennent problématiques. L'observation et l'écoute active sont des compétences clés.
Conseil pratique : Formez vos managers à reconnaître les signes de stress, comme une baisse de performance, de la productivité, un isolement ou des changements d'humeur.
Comment l'employeur peut-il intégrer ces pratiques dans le quotidien de l'entreprise ? Tout commence par une politique claire de gestion du stress, qui inclut la formation des managers, la mise en place de ressources de soutien, et des check-ins réguliers sur la santé mentale des équipes.
Au final, gérer le stress en entreprise en s'inspirant des sportifs de haut niveau n'est pas juste une question de techniques. C'est une approche globale qui englobe le bien-être physique, mental, et émotionnel des salariés.
On te conte dans un prochain article ce comment la nutrition ~~peut~~ doit être pensée au service de la réduction du stress. On a plein d'informations et un arsenal de données à te partager pour te convaincre des bienfaits d'une stratégie d'optimisation de ses repas, pour diminuer les risques de stress.
N'oubliez pas, la prochaine fois que le stress frappe à la porte de votre bureau, vous avez maintenant un plan d'entraînement pour le recevoir et mener des exercices à impact en conséquence. Et rappelez-vous : la clé, c'est la préparation et le soutien, pas la compétition.
.svg)
.svg)
.svg)